Citta Vikṣepa
- Alessia Masciocchi
- 19 dic 2024
- 2 Min. de lectura
Spagnolo: "¡Hola bellezas! Nos acercamos a las fiestas y a los propósitos de año nuevo, ¡y una publicación meditativa es justo lo que necesitamos!"
Navegando por el Laberinto Mental de la Meditación
La meditación puede traer alivio, pero a menudo hay turbulencias, como en un vuelo en avión.
¿Alguna vez se han preguntado por qué? Bien, en la filosofía del yoga hablamos de Citta Vikṣepa (चित्त विक्षेप) /ˈtʃɪtːə vɪkˈʃeɪpə/- el mapa de los obstáculos mentales que pueden desviar su viaje interior.
Los Nueve Perturbadores Mentales
Vyādhi (व्याधि) - Malestar Físico
Cuando el cuerpo no funciona bien, la mente lo sigue. ¿Se sienten enfermos? La meditación se convierte en un desafío.
Styāna (स्त्यान) - Colapso de la Motivación
Ese momento en que el cerebro parece bloqueado y se tiene una visión pesimista: ningún impulso, ningún enfoque, solo una pura niebla mental.
Saṃśaya (संशय) - La Espiral de la Duda
Preguntas infinitas que giran en la cabeza. "¿Lo estoy haciendo todo correctamente? ¿Esto realmente está funcionando?". Inseguridad.
Pramāda (प्रमाद) - La Trampa del Ego
Cuando piensas que lo sabes todo y que todos los demás están equivocados. Es típico del ser humano, pero hay que aprender a superarlo.
Ālasya (आलस्य) - Estación de Postergación
"Mediataré mañana" – La promesa eterna que nunca se cumple. Postergar continuamente la tarea.
Avirati (अविरति) - Seducción Sensorial
¿No logran dejar de desplazarse? ¿Anhelan ese último trozo de pastel? Ser atraídos por gratificaciones pequeñas pero instantáneas.
Bhrānti Darśana (भ्रान्ति दर्शन) - La Trampa de la Falsa Sabiduría
Pensar que lo tiene todo bajo control. Aunque, probablemente, no sea así.
Alabdha Bhūmikatva (अलब्ध भूमिकत्व) - Confusión de Concentración
¿Dificultad para concentrarse? Su mente está "dispersa". ¡Tal vez encuentren otros por ahí: el mundo está lleno de ellos!
Anavasthitatva (अनवस्थितत्व) - La Oscilación Propia
Cuando creen haber dominado la meditación, el enfoque comienza a escapárseles.
Cuatro Técnicas de Dominio Mental
Maitrī (मैत्री) - Vibraciones de Amistad
Enviar energía positiva a todos - incluso a su peor enemigo.
Karuṇā (करुणा) - Compasión en Acción
No solo sentir compasión, sino hacer algo concreto para ayudar.
Muditā (मुदिता) - El Truco de la Alegría
Celebrar genuinamente el éxito de los demás sin ningún tipo de celos.
Upekṣā (उपेक्षा) - El Enfoque Zen
Mirar los desafíos de la vida sin quedar atrapado.
El Arma Secreta: Prāṇāyāma (प्राणायाम)
Considérelo como el botón de reinicio de su mente. Sincronizando la respiración con su estado mental, esencialmente le está diciendo al cerebro que se calme.
Beneficios Clave:
Calma el sistema nervioso
Disuelve la niebla mental
Lo devuelve al centro
La verdad es que la meditación no se trata de la perfección. Se trata de mostrarse, enfrentar el caos mental y encontrar gradualmente el camino hacia la paz interior. Algunos días lo harán a la perfección, otros días les costará - todo está dentro de lo normal.
Continúen respirando, practicando, y recuerden: su mente es una herramienta, no el jefe.
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