Un viaje por la historia del Mindfulness Del Budismo a la actualidad

¡Hola bellezas!

Mientras escribo en el blog y realizo investigaciones más profundas, pensé en escribir esta publicación para ilustrarles a grandes rasgos el nacimiento del mindfulness: comenzamos con un aperitivo budista, continuamos con un primer plato directamente de la Tradición Zen, para luego volar a Occidente y probar los principios filosóficos que fundamentan la filosofía del Mindfulness. Finalmente, cerraremos con una degustación de los dulces de la evolución contemporánea.

El Mindfulness deriva del término Pali "Sati" (सति [sət̪i]), que engloba varios significados:

Conciencia y presencia mental
Atención consciente
Conciencia meditativa
Memoria/recuerdo

La práctica se basa en la meditación vipassanā (विपस्सना [vɪpəsːaːnaː]), donde:

"vi" significa "de manera especial/clara"
"passanā" deriva de √pas, "ver"
Por lo tanto, representa una observación clara y profunda de la realidad.

Los Cuatro Fundamentos de la meditación vipassanā

Contemplación del cuerpo (kayanupassana कायानुपस्सना [kaːjaːnupəsːənaː])
Contemplación de las sensaciones (vedananupassana वेदनानुपस्सना [veːd̪ənaːnupəsːənaː])
Contemplación de la mente (cittanupassana चित्तानुपस्सना [t͡ʃit̪ːaːnupəsːənaː])
Contemplación de los fenómenos mentales (dhammanupassana धम्मानुपस्सना [d̪ʰəmːaːnupəsːənaː])

Tradición Zen

En la tradición Zen, el Zazen (座禅 [zäzẽɴ]) deriva etimológicamente de:

座 (za): "sentarse"
禅 (zen): del chino 禪 (chán), del sánscrito ध्यान (dhyāna)

Conceptos clave del Zen:

Shikantaza (只管打坐 [ɕikäntäzä]): "solo sentarse" o "sentada pura"
Mushin (無心 [mɯɕiɴ]): "no-mente" o "mente vacía"

Difusión en Occidente

Thích Nhất Hạnh (釋一行 [tʰik˦ˀ ɲɜt˦ hɐʲŋ˧ˀ]) introdujo el concepto de inter-ser: Tương Tức (相即 [tɨəŋ˦ tɨk˦˥])
Jon Kabat-Zinn desarrolló el enfoque MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness).

Bases Filosóficas

Los principios filosóficos que fundamentan el Mindfulness son:

No-juicio, derivado de upekkhā (उपेक्खा [upekʰːaː])
Aceptación del momento presente, derivada de yathā-bhūta (यथाभूत [jət̪ʰaːbʱuːt̪ə:])
Observación desapegada de los pensamientos, basada en sati (सति) y vipassanā (विपस्सना)

Evolución Contemporánea

Hoy el Mindfulness ha evolucionado con:

Secularización de las prácticas
Validación científica
Integración con la psicoterapia
Aplicaciones en contextos clínicos, educativos y empresariales
Desarrollo de protocolos estandarizados como MBCT y DBT
Digitalización a través de aplicaciones y programas en línea

Manteniendo la esencia de los principios originales, el Mindfulness se ha vuelto accesible en el contexto moderno, enfatizando la experiencia directa y la aplicabilidad en la vida cotidiana.

Espero que esta publicación haya captado un poco vuestra atención y os haya despertado la curiosidad por este hermoso mundo que es el Mindfulness.