Citta Vikṣepa

Ciao bellezze!

Ci avviciniamo alle feste e ai propositi del nuovo anno, e un post meditativo fa proprio al caso nostro!

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Navigare nel labirinto mentale della meditazione 

La meditazione può portare sollievo, ma spesso vi possono essere delle turbolenze, come in un volo in aereo. Vi siete mai chiesti il motivo? Bene, nella filosofia yogica si parla dei Citta Vikṣepa (चित्त विक्षेप) /ˈtʃɪtːə vɪkˈʃeɪpə/ - la mappa degli ostacoli mentali che possono deviare il vostro viaggio interiore.

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I nove disturbatori mentali

• Vyādhi (व्याधि) /vjɑːdʰɪ/ - Il Disagio Fisico

  Quando il corpo non va bene, la mente segue. Vi sentite malati? La meditazione diventa una sfida.

• Styāna (स्त्यान) /stjɑːnə/ - Il Crollo della Motivazione

  Quel momento in cui il cervello sembra bloccato e si ha una visione pessimista: nessuna spinta, nessun focus, solo una pura nebbia mentale.

• Saṃśaya (संशय) /sɐmˈʃɐjə/ - La Spirale del Dubbio

  Domande infinite che vorticano nella testa. "Sto facendo tutto correttamente? Questo sta davvero funzionando?". Insicurezza.

• Pramāda (प्रमाद) /prɐˈmɑːdə/ - La Trappola dell'Ego

  Quando pensi di sapere tutto e che tutti gli altri sbagliano. È tipico dell’essere umano, ma bisogna imparare a superarlo.

• Ālasya (आलस्य) /ɑːˈləsjə/ - Stazione Procrastinazione

  "Mediterò domani" – La promessa eterna che non accade mai. Procrastinare di continuo il compito.

• Avirati (अविरति) /əvɪˈrɪtɐ/ - Seduzione Sensoriale

  Non riuscite a smettere di scorrere? Bramate quell'ultimo pezzo di torta? Essere attratti da gratificazioni piccole ma istantanee.

• Bhrānti Darśana (भ्रान्ति दर्शन) /bʱɑːntɪ dərˈʃənə/ - La Trappola della Falsa Saggezza

  Pensare di avere tutto sotto controllo. Anche se, molto probabilmente, non è così.

• Alabdha Bhūmikatva (अलब्ध भूमिकत्व) /əlɐbdʱə bʱuːmɪˈkətvə/ - Confusione di Concentrazione

  Fatica a concentrarsi? La vostra mente è “dispersa”. Magari ne beccate altre in giro: il mondo ne è pieno!

• Anavasthitatva (अनवस्थितत्व) /ɐnəvəstʱɪˈtətvə/ - L'Oscillazione Proprio

  Quando pensate di aver padroneggiato la meditazione, il focus inizia a sfuggirvi.

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Quattro Tecniche di Padronanza Mentale

• Maitrī (मैत्री) /mɐjˈtrɪː/ - Vibrazioni di Amicizia

  Inviare energia positiva a tutti - persino al vostro peggior nemico.

• Karuṇā (करुणा) /kəˈruːnɑː/ - Compassione in Azione

  Non solo provare compassione, ma fare qualcosa per aiutare concretamente.

• Muditā (मुदिता) /muˈdɪtɑː/ - Il Trucco della Gioia

  Celebrare genuinamente il successo degli altri senza alcuna gelosia.

• Upekṣā (उपेक्षा) /uˈpekʃɑː/ - L'Approccio Zen

  Guardare le sfide della vita senza rimanere impigliati.

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L'Arma Segreta: Prāṇāyāma (प्राणायाम) 

/prɑːnɑːˈjɑːmə/

Pensatelo come il pulsante di reset della vostra mente. Sincronizzando il respiro con il vostro stato mentale, state essenzialmente dicendo al cervello di calmarsi.

Benefici Chiave:

• Calma il sistema nervoso

• Dissolve la nebbia mentale

• Vi riporta al centro

  
  

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La verità è che la meditazione non riguarda la perfezione. Si tratta di mostrarsi, affrontare il proprio caos mentale e trovare gradualmente la strada verso la pace interiore. Alcuni giorni lo farete alla perfezione, altri giorni farete fatica – tutto nella norma.

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Continuate a respirare, a praticare, e ricordate: la vostra mente è uno strumento, non il capo.