Modalità del fare e modalità dell’essere

Ciao bellezze!

Oggi ci addentreremo ancora di qualche passo nel mondo della Mindfulness distinguendo quando ci troviamo nella modalità del fare e quando invece siamo nella modalità dell’essere.

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Perché essere nella modalità del “fare” non va bene?

La modalità del fare, ovvero dell’agire senza essere presenti consapevolmente e attentamente, si trasforma in un grandissimo impedimento: ci trasporta lontano dal nostro essere e, amaramente, spesso si trasforma in una vera e propria via di fuga.

La mindfulness ci aiuta a passare dal fare all’essere, come scritto sopra, tramite l’attenzione e la consapevolezza.

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Le sette caratteristiche del fare

• Pilota automatico

  • Agiamo tramite automatismi senza rendercene conto

• Analizzare

  • Il nostro cervello compie un’attività incessante di pianificare, ricordare e analizzare le cose, il che ci assorbe e ci fa vivere nei pensieri, dunque perdiamo contatto sia con noi stessi che con la realtà che ci circonda.

• Lottare

  • Ovvero giudicare, vedere la realtà e confrontarla con come la vorremmo. Il rischio è quello di cadere nella trappola di un tunnel.

• Vedere i pensieri come reali e concreti

  • Questo significa scambiare ciò che ci sta dentro con ciò che ci sta fuori.

• Evitare

  • Tenere a mente obiettivi, anche da evitare: va bene per le cose materiali, ma non per la psiche in quanto aumenta il cortisolo.

• Essere “altrove”

  • La mente si muove senza sosta tra passato e futuro senza mai soffermarsi sul presente: lo stress aumenta.

• Vivere di attività che tolgono energie

  • Sono delle attività che “svuotano” e in cui ci poniamo dei grossi obiettivi che poi si procrastinano.

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Le sette caratteristiche dell’essere

Se decidiamo di vivere in modo consapevole e attento, le precedenti caratteristiche andranno via via perdendosi per consolidarne di nuove (in ordine):

• Agire consapevolmente

  • Essere quindi pienamente consapevoli della nostra via, diventando capaci di allineare le azioni con le intenzioni.

• Percepire

  • Riprendere contatto con i sensi, non dare mai nulla per scontato o già noto. Bisogna vivere di curiosità e percepire ciò che accade e prendersene cura.

• Accettare

  • Vivere senza entrare nell’ottica del giudizio, quindi accettando le cose come sono e senza rassegnarsi. Vivere quest’accettazione con controllo ci può permettere di poter scegliere e vedere chiaramente gli obiettivi.

• I pensieri come eventi mentali

  • Molto importante è raggiungere la consapevolezza che i pensieri sono solo eventi mentali e non la realtà: è forse il principio più importante della Mindfulness. I pensieri vanno visti tali e quali e la realtà vera è quella visibile.

• Incontrare

  • Bisogna osservare con approccio empatico ciò che si vuole evitare. Questo dissolve gli stati d’animo negativi.

• Essere “presente”

  • Si basa sulla lucidità tra il passato e il futuro, si è consapevoli che i pensieri sono un processo fluido e che non serve soffrire per i dolori legati al passato o al futuro.

• Vivere in attività che nutrono

  • Le attività nutrienti energeticamente sono ciò che ci manda avanti. Importante è fare un bilancio tra attività e risorse e comprendere ciò che ci nutre e ciò che ci consuma.

Cambiare consapevolmente strada

Per uscire dalla trappola del “fare” ed entrare nella libertà dell’essere bisogna imparare a riconoscere con consapevolezza come si sta vivendo per scegliere la strada giusta.

Siamo fortunati perché modificando anche una sola caratteristica si modificano automaticamente le altre.

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Descriviamo con degli aggettivi la Mindfulness:

Ordinaria -- Naturale -- Universale -- Disponibile -- Pratica

Perché pratica?

Perché è il giusto senso per capire cos’è importante nella nostra esistenza. Ci fa vivere la vita così com’è (facendocela accettare) e ci fa evitare di mettere al primo posto giudizio e confronto.

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In conclusione, la mindfulness ci invita a passare da uno stato di costante fare a un modo di essere più equilibrato. Riconoscendo questi due modi e comprendendo le loro caratteristiche, possiamo scegliere consapevolmente come vogliamo vivere ogni momento.

Ricordiamoci che non si tratta di perfezione, ma di consapevolezza e progressione graduale. Ogni piccolo passo dal "fare" all'"essere" è una vittoria in sé, che ci conduce verso una vita più presente e appagante.

Con la pratica costante e la pazienza, possiamo trasformare la nostra esperienza quotidiana in un viaggio di scoperta e crescita personale, imparando ad abitare pienamente il momento presente.